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中老年人该如何保健养生?  

2017-04-16 08:52:35|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 中老年人该如何保健养生?

中老年人该如何保健养生? - 美丽生活 - 疼痛医生的博客

  1、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。
  2、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。 
  3、 目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。
  4、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。
  5、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。
  6、齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。
  7、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。
  8、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。
  9、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。
  10、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。
  11、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。
  12、肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。
  13、腿膝常压:俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。
  14、肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。
  15、足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。
  16、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。
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